Menu

‏‏‎‏‏‎ ‎‏‏‎ contact@nootro.org‏‏‎‏‏‎ ‎‏‏‎ ‏‏‎‏‏‎‏‏‎ ‎‏‏‎ ‏‏‏‏‎‏‏‎‏‏‎ ‎‏‏‎ ‏‏‎/‏‏‎‏‏‎

Количка

Работата в офис представлява идеална среда за „нашествие“ на продукти,
съдържащи захар. Отегчителните задачи и стресът често са посочвани като
ключови фактори за бързо хрускане, седейки на бюрото, където мнозина
посягат към изделия като бисквити или към парчета торта за нечий рожден ден.
Все пак, добре е да се знае, че приемът на захар може да има вредно
въздействие не само върху организма ви, но и върху нивото на умствената ви
дейност.
А в процеса на работа това може да означава катастрофа, изразена в следните
седем начина:
1. Загуба на концентрация
Вероятно сте наясно с приповдигнатото чувство, което изпитвате след
консумация на нещо сладко, но проблемът е в това, че този бърз прилив на
енергия е нетраен. Средно, при човека нивото на глюкоза в тялото спада около
20 минути след консумацията на захарно изделие, причинявайки
разконцентриране и склонност към лесно разсейване. В едно от последните
американски проучвания се потвърди, че твърде много захар може да увреди
синаптичната активност в мозъка и да се стигне до нарушаване на
взаимовръзката между мозъчните клетки.
Заменете захарното изделие със следните храни: мазна риба, тъмен шоколад,
бадеми.
2. Срив в настроението
Освен моментното повишаване на вниманието, захарта може да предизвика и
позитивен емоционален тласък. Въпреки това, както и в горния пример, този
ефект е краткотраен. Възбудата отстъпва място на срив, който може да се
изрази в мудност, раздразнителност и незаинтересованост, и всичко това
заради допамина. Захарта се смесва с този невротрансмитер, който контролира
центровете за удовлетворение и удоволствие в мозъка ви, и го отблъсква.
Заменете захарното изделие със следните храни: мазна риба, авокадо, банани.
3. Нарушения в паметта
Освен че влияе върху когнитивната ефективност, счита се, че захарта може да
блокира и вашите рецептори за памет. Като се замислите колко е важно да
попивате нова информация и да разрешавате проблеми на работното си място,
това сериозно може да попречи на успехите в работата ви. Американски
проучвания също посочват, че има пряка връзка между обилното приемане на
захар и болестта на Алцхаймер.
Заменете захарното изделие със следните храни: боровинки, спанак, броколи,
зехтин.

4. Повишаване на стреса
Има причина, поради която стресът е свързан с преяждане и наддаване на
тегло. Когато мнозина от вас се чувстват стресирани, посягат към
леснодостъпни храни, повечето от които съдържат голямо количество захар. От
друга страна, знаейки, че консумирате нещо вредно, може да формира още
повече стрес у вас и, по този начин, да попаднете в един омагьосан кръг. Това,
от което наистина се нуждаете, са закуски с високо съдържание на серотонин –
вещество, което помага за балансиране на настроението.
Заменете захарното изделие със следните храни: орехи, авокадо, боровинки.
5. Промени в характера
Човешкото тяло използва две ключови вещества, които държат емоциите под
контрол: витамин В и хром. За съжаление, високите нива на захар могат да
блокират тези естествени балансьори и да доведат до нехарактерни за дадена
личност изблици на раздразнителност, избухливост и агресия. Това не само би
могло да попречи на концентрацията, но и би предизвикало влошаване на
отношенията с останалите в колектива.
Заменете захарното изделие със следните храни: къдраво зеле, рукола, кимчи,
натурално кисело мляко.
6. Пристрастяване
Захарта кара нивата на допамин в организма да се повишат, а това, от своя
страна, ви подтиква да консумирате сладко още повече. Тъй като енергийните
нива се повишават и понижават, може да почувствате необходимостта да сеи
набавите още повече захар, което ще ви помогне да повдигнете настроението
си. И така, това се повтаря. Но не само, че може да бъде вредно за тялото ви,
но и може да съсипе мозъки ви, правейки ви неспособни да се заемете със
задачи, използвайки пълния си умствен капацитет.
Заменете захарното изделие със следните храни: сладък картоф, тъмен
шоколад, мед, плодове.
7. Потискане на имунната система
Широко разпространено е мнението, че консумацията на твърде много захар
може да потисне имунната система, намалявайки способността на белите
кръвни телца да атакуват болестотворни бактерии. Учените дори докладват, че
са ставали свидетели на този вид ефект едва няколко часа след консумация на
сладка напитка. Това е лоша новина за професионалисти, които може да се
окажат по-податливи към хващане на „офисна болест“. Ако има нещо, което със
сигурност не искате да правите, когато се чувствате зле, е да се опитвате да се
концентрирате върху работата.
Заменете захарното изделие със следните храни: мед от манука, чесън,
боровинки, бразилски орех.

Подобряването на умствената ви дейност чрез намаляване приема на захар
може да направи работния ви ден много по-приятен. Времето, което ще

пропилеете в обмисляне какво сладко да похапнете можете да оползотворите в
изпълнение на някоя от належащите ви задачи за деня. И вашето тяло ще ви се
отплати десетократно. Защо не приготвите някои от посочените алтернативи на
захар вечерта преди работния си ден, така че да сте готови със здравословна
закуска сутринта?

Continue reading...
Прочети повече

Typography is the work of typesetters, compositors, typographers, graphic designers, art directors, manga artists, comic book artists, graffiti artists, and now—anyone who arranges words, letters, numbers, and symbols for publication, display, or distribution—from clerical workers and newsletter writers to anyone self-publishing materials.

Continue reading
Прочети повече